Cara Menaikan Berat Badan Tanpa Membuat Perut Buncit.

Ahli Gizi Komunitas Dokter Tan Shot Yen, menjelaskan cara agar tubuh berisi dan tidak membuat perut berisi.

Ia menjelaskan untuk dapat menaikkan berat badan namun perut buncit tidak bisa dilakukan secara instan.

"Yang pertama dilakukan adalah peregangan otot, jadi makanan itu akan mengisi ke ototnya, ada orang yang tidak mau olahraga ini membuat kelebihan kalori jadi perut buncit" tuturnya dalam tayangan Youtube TribunNews, (28/9/2020).

Banyak orang menganggap untuk meningkatkan berat badan dilakukan dengan penambahan kandungan protein.

Namun, hal ini ternyata kandungan protein dalam tubuh yang berlebih punya efek buruk bagi tubuh.

"Protein itu kadar nitrogen tinggi, kalau kadar nitrogen tinggi ginjal akan menderita, ginjal tidak bisa menahan hasil metabolik berlebih dari protein" jelasnya.

Dokter Tan tidak setuju jika konsumsi protein bisa meningkatkan berat badan, namun pola makan seimbanglah yang lebih disarankan.

"Segala sesuatu itu harus berimbang terutama dalam makanan yang dikonsumsi" ujarnya.

Sederet Makanan Penambah berat badan Secara Alami.

Melansir dari Boldsky, ada beberapa makanan sehat yang bisa digunakan untuk menambah berat badan.

Selai kacang

Kacang mengandung protein dan lemak yang sangat baik untuk menambah berat badan secara alami.

Pasalnya, dalam satu sendok selai kacang mengandung 100 kalori.

Tak hanya itu, selai kacang juga mengandung vitamin dan magnesium, asam folat, vitamin B dan vitamin E.

Susu berlemak

Salah satu solusi yang bisa digunakan untuk menambah berat badan yakni dengan minum susu berlemak.

Gantilah susu murnimu dan mulaiminum susu yang kaya lemak karena tubuh bisa mendapatkan 60 kalori per gelas.

Selain itu, susu juga kaya akan vitamin dan nutrisi yang merupakan sumber dari vitamin D dan vitamin A.

Alpukat

Alpukat adalah buah yang bisa menambah berat badan secara alami.

Setengah dari buah alpukat mengandung 140 kalori dan juga sumber vitamin dan mineral yang baik.

Seperti vitamin E, asam folat, dan kalium.

Anda bisa menikmati buah ini secara langsung atau ditambahkan dalam makanan lainnya.

Roti gandum

Roti gandum utuh bisa membantu Anda menambah berat badan secara alami.

Hal ini karena roti gandum memiliki nutrisi yang baik bagi tubuh dan memiliki kalori yang cukup.

Adanya kandungan serat dan mineral yang tidak ada dalam roti putih lainnya.

Pisang

Pisang adalah buah yang bisa menambah energi dan berat badan.

Kaya akan kalium, karbohidrat, dan nutrisi penting lainnya yang bisa membuat tubuh lebih sehat.

Selain itu, pisang juga mengandung 100 kalori sehingga bisa membantu menambah berat badan.

Telur

Telur sangat baik dikonsumsi saat Anda ingin menambah berat badan.

Mengandung vitamin, protein, mineral.

Makan dua butir setiap hari untuk memberi Anda lebih banyak energi dalam menjalani hari.